Lieve Yolanda en Gina, Ik wilde jullie nogmaals bedanken voor jullie boek en kalender die jullie me in Bergeijk gaven.

Ik ben er eens voor gaan zitten, maar ik vind jullie boek echt bijzonder! Hele goede informatie op een voor moeders heel toegankelijke manier beschreven én gedrukt. Jonge moeders lezen het liefst korte stukjes in duidelijke letters! Heel goed gedaan.

Ik hoop dat er snel een tweede druk verschijnt. Wellicht is het een idee om toegankelijke website te maken speciaal voor vrouwen die info op internet of via de socials zoeken? Of naar aanleiding van dit mooie boek zelf een podcast beginnen? Dat is veel gemakkelijker dan je denkt.

Nogmaals dank voor jullie enthousiasme en keep up de good work en spirit. Ik ben er van overtuigd dat de eerste drie tot vier jaar van je leven een zo’n belangrijk fundament wordt gelegd voor de rest van het leven. En dat stralen jullie met jullie boek helemaal uit.

Het was leuk om jullie persoonlijk te ontmoeten.

Succes!

Beatrijs

Haar benadering van de kracht van vrouwen, zwangerschap, natuurlijk bevallen, moederschap en vrouwelijke seksualiteit, zijn taboe doorbrekend en toonaangevend in Nederland, al decennia lang.

Zij schreef verschillende boeken, waaronder: Veilig zwanger; Veilig bevallen; Veilig door het eerste jaar. Waarin bonding, hechting en veiligheid centraal staan.

Thema’s die belangrijk zijn voor een goede start met je baby, een boodschap die wij uitdragen via onze blogs, boek ‘Het grote opgroeiboek baby’s en de ‘Baby Beschuitkalender’.

Beatrijs schrijft nu aan een trilogie gebaseerd op haar eigen ervaringen en leven. ‘Bloed’ en ‘Oogst’ zijn inmiddels al verschenen en momenteel werkt ze aan haar derde boek.

We hebben haar even gesproken na afloop van de lezing en we hebben haar ‘Het grote opgroeiboek baby’s’ en de ‘Baby beschuitkalender’ overhandigd. Daar hebben we later een heel positieve reactie van haar op gehad. Wat ons steunt in onze missie en weer aanmoedigt om door te gaan.

1. Rooming-in: gezellig en praktisch

Laat je baby lekker dichtbij slapen, in een cosleeper of wiegje in jullie slaapkamer. Je leert je baby snel kennen en kunt gemakkelijk reageren als hij je nodig heeft.

2. Alles bij de hand

Zorg voor een mandje met alle essentials naast je bed: luiers, doekjes, zalf, noem maar op. Zo hoef je niet onnodig je bed uit en kun je de nachtelijke verzorging efficiënt houden.

3. Luier verschonen? Niet altijd nodig

's Nachts is het devies: less is more. Verschoon de luier alleen als het echt moet, bijvoorbeeld bij een poepluier of een doorweekte plasluier. Zo voorkom je dat je baby onnodig lang wakker wordt.

4. Subtiel licht

Een gedempte nachtlamp is ideaal. Zo blijven jullie een beetje in de slaapmodus en leert je baby het verschil tussen dag en nacht.

5. Voeden: kort en bondig

Houd de nachtelijke voedingen kort. Geen uitgebreide knuffelsessies, dat bewaar je wel voor overdag. Zo leert je baby dat het nu tijd is om te slapen.

6. Niet elke kik is honger

Wacht even af als je baby geluidjes maakt. Niet elke kik betekent dat je baby honger heeft. Je leert vanzelf de signalen van echte honger herkennen.

7. Nachtvoedingen horen erbij

De meeste baby's hebben 's nachts een of twee voedingen nodig. Dat is heel normaal, dus stel je erop in. Accepteer dat het zo is en probeer overdag wat extra rust te pakken.

8. Vroeg naar bed

Kruip zelf ook op tijd onder de wol. Wacht niet op die late voeding, die komt toch wel. Deel de taken met je partner, zodat jullie allebei wat meer kunnen slapen.

9. Voedingsbeha aan

De eerste weken is het handig om 's nachts je voedingsbeha aan te houden. Dat geeft wat steun en houdt je zoogkompressen op hun plek.

10. Water naast je bed

Zorg voor een flesje water naast je bed. Door de borstvoeding heb je meer dorst dan normaal.

Onthoud: elke baby is anders. Doe wat goed voelt voor jou en je kindje. En vergeet niet: je bent niet alleen! Vraag advies aan andere ouders of professionals.

Baby’s zijn uitstekend in staat om zichzelf wakker te houden, iedere zintuiglijke prikkel kan een aanleiding zijn om niet te gaan slapen. En voor je het weet beland je in een vicieuze cirkel van overprikkeld raken, niet slapen, vervolgens oververmoeid raken en daardoor weer niet kunnen slapen. Lastig.

De kunst is om deze situatie te voorkomen en als het al zover is dit patroon te doorbreken.

De bedoeling is dat je baby gaat leren om zelf te gaan slapen in zijn eigen bed.

Jij bent degene die hem hierin gaat begeleiden, door rust en regelmaat aan te bieden.

Na ongeveer 2 weken merk je dat je baby duidelijk meer bewust is van zijn omgeving.

Hoe je baby reageert op de geluiden, bewegingen en ruimtes in zijn nabijheid moet je dus gaan ervaren. Het kan best zijn dat je kleintje nog niet alleen gelaten wil worden. En het geroezemoes van jouw nabijheid nodig heeft om zich veilig te voelen. Daarom slaapt hij misschien wel veel beter in een reiswiegje in de hoek van de kamer dan in zijn eigen bedje.

Maar het kan ook zijn dat de aanwezigheid van andere kinderen, huisdieren, geluiden enzovoort je baby iedere keer uit zijn actieve slaap haalt en de rust van een eigen kamertje noodzakelijk is voor het goed doorlopen van de slaapcyclus.

Als je babytje steeds maar weinig of heel kort slaapt komt dat waarschijnlijk omdat hij de slaapcyclus niet goed doorloopt en in zijn ‘actieve slaapfase’ steeds wakker wordt. Daardoor komt hij niet in de ‘stille slaapfase’ en slaapt te kort en komt niet aan goed uitrusten toe.

Als je de slaapsignalen van je baby nog niet goed herkent, mis je misschien het ideale moment om je baby in bed te leggen, waardoor inslapen ook lastiger wordt. Of je bent net ‘te laat’ en leg je je slapende baby in zijn bedje en schrikt hij wakker omdat je hem in een koud bedje legt bijvoorbeeld.

De eerste 6 tot 10 weken heb je echt wel nodig om je baby te leren ‘lezen’, en heeft je baby ook nodig om te wennen aan het dagritme. Dat deze periode zo lang duurt, komt ook omdat het voedingsschema in deze periode nog veranderlijk is. Vanaf 3 maanden zit je wat dat betreft in veel rustiger vaarwater.

Realiseer je wel dat alles wat je met je baby onderneemt, zowel in huis al daarbuiten, iets toevoegt aan de indrukken die je kleintje moet verwerken.

Een middagje in de wandelwagen dwars door het winkelcentrum is een veelheid aan prikkels voor je kindje. Dat hij zich dan niet zo gemakkelijk overgeeft aan zijn slaap is te begrijpen. Maar het kan ook doorwerken in de tijd daarna met slecht slapen als gevolg.

Zelfs een hele jonge baby die gewoon ‘doorslaapt’ in de wandelwagen, krijgt onbewust allerlei indrukken te verwerken, wat zelfs de dag erna zijn uitwerking kan hebben door bijvoorbeeld onrustig gedrag en slecht slapen.

Dus als je merkt dat je baby moeite heeft met slapen overdag, ga dan terug naar de basis, en investeer weer in ritme, regelmaat en rituelen. Zo breng jij weer rust en overzicht in zijn chaos en kan hij weer met een gerust hart gaan slapen.

Hier zijn tips om deze drukke dagen door te komen en er zelfs van te genieten.

1. Blijf bij je ritme

Houd zoveel mogelijk vast aan het dagelijkse ritme van je baby. Dit geeft structuur en rust, zowel voor jou als je kleintje. Kijk wel goed naar wat je baby aangeeft, want door de drukte is voor hem ook alles anders en dat vraagt ook wat flexibiliteit.

2. Creëer een rustige en veilige omgeving

Zorg voor rustige momenten en een plek waar je baby kan ontspannen en slapen, weg van alle drukte en lawaai. Trek je terug uit de drukte tijdens voedingsmomenten. Zorg ook voor veiligheid, thuis ben je erop ingericht. In een vreemde omgeving moet je extra voorbereid en alert zijn. Als het kan neem altijd een campingbedje mee.

3. Korte uitstapjes

Plan kortere uitstapjes in plaats van lange dagen weg te zijn. Zo voorkom je dat je baby (en jij) overprikkeld raakt. Ben je toch lang van huis, creëer dan bewust rust en ritme in de dag voor jullie allebei.

4. Nabijheid

Je baby reageert op jouw druk zijn, en zoekt dan juist jouw nabijheid. Heel onhandig als jij net heel veel wilt doen. Gebruik dan bijvoorbeeld een draagdoek of draagzak. Dit geeft je baby geborgenheid en jij hebt je handen vrij. Of leg je baby in de wandelwagen en zet die bij jou in de buurt, zo hou je contact.

5. Slaapritueel handhaven

Probeer het slaapritueel van je baby aan te houden, zelfs tijdens familiebezoeken. Een vertrouwde slaaproutine helpt je baby beter te slapen. Dus zijn eigen (camping)bedje, slaapzak, knuffeltje en eventueel muziekje mee. Dat geeft meteen een vertrouwd gevoel en help bij het ontspannen gaan slapen.

6. Vermijd drukke plaatsen

Mijd drukke winkelcentra en kerstmarkten. Door de overdaad aan prikkels raakt je baby oververmoeid. Een overprikkelde baby gaat uit zijn ritme, meer huilen en slaapt slecht. Dat is heel ongezellig voor jullie allemaal.

7. Trek je eigen plan

Plannen maken, allemaal leuk, maar zoals verwacht loopt alles anders. Flexibiliteit is key. Als iets niet volgens plan gaat, adem diep in en pas je aan. En soms kan het nodig zijn om gewoon naar huis te gaan.

8. Geniet

Probeer ondanks de drukte te genieten van de kleine momenten. De eerste kerst met je baby is speciaal. Maak het niet te ingewikkeld, ‘Perfect pictures aren’t real, real pictures aren’t perfect’.

Fijne feestdagen samen.

Klinkt afgezaagd, maar een baby gedijt heel goed op voorspelbaarheid. Zeg wat je doet en doe wat je zegt, vanaf dag één.

• Middagdutje

Haal je slaapschuld in. Zolang je baby nog een nachtvoeding krijgt is een middagdutje voor jou noodzakelijk.

• Wie doet wat?

Maak afspraken met je partner wat die kan doen om jou te ontlasten. En accepteer hulp van je omgeving. Iedereen is bereid om te helpen, geef niet je baby uit handen, maar geef taakjes en klusjes uit handen. Een keer niet zelf koken is zó fijn!

• Slapen

Elke baby wordt met een eigen temperament geboren, maar het slaapgedrag kun je wel een beetje sturen. Bijvoorbeeld door een duidelijk bedritueel te hanteren. Elke keer opnieuw. Dat schept duidelijkheid en vertrouwen waardoor je baby weet wat er komt en volledig kan ontspannen in de situatie.

Vermoeidheidssignalen herkennen: een overprikkelde baby slaapt moeilijk in en korter. Door je baby op het juiste moment in bed te leggen voorkom je dat hij té moe is om goed te slapen of te overstuur om te ontspannen.

Slaapcycli: belangrijk voor een goed slaapritme is het herkennen van de verschillende slaapcycli van je baby, nl iedere slaapcyclus bestaat uit twee fasen: Een actieve slaap en een stille slaap.

In de actieve slaap is je baby nog onrustig, beweegt nog, maakt geluidjes, trekt grimassen, maar is al wel in rust. In deze fase is je kindje nog heel ontvankelijk voor prikkels van buitenaf en van zichzelf. Als je je baby in deze fase bijvoorbeeld weer oppakt, of het schrikt van geluid of van zijn eigen bewegingen, is hij vaak weer meteen wakker. Aan jou om deze fase dus goed te faciliteren. In de stille slaap is je baby volledig rustig, heeft een regelmatige, diepe ademhaling en ligt stil.

Een uitgeruste baby zal ook veel beter slapen over het algemeen. Eenmaal oververmoeid wordt in slaap vallen lastig en is het terugbrengen van rust en balans belangrijk.

• Huilen

Leer de verschillende huiltjes herkennen, niet ieder huiltje is honger en hoeft dus gestild te worden met voeding. Een beetje jengelen kan ook van vermoeidheid, of ongemak van een vieze luier. Een jonge baby laten huilen is nooit een goed idee. Door te reageren op huilen voorkom je dat hij zich helemaal over de flos krijst en nog maar moeilijk te troosten is. Je baby huilt ter communicatie en als hij leert dat hij op jouw zorg kan vertrouwen als het nodig is, schept dat veel vertrouwen in de wereld om hem heen, ook voor de toekomst.

• Overprikkeling

Als het goed gaat met jou, gaat het goed met je baby. Onrustige moeder, onrustige baby. Je baby is heel sensibel voor jouw gemoed, de (gevoels)verbinding is nog heel intens.

• Ontwikkeling van je baby gaat volautomatisch.

Vergelijk niet teveel met andere baby’s, ieder kind ontwikkelt in zijn eigen tempo. Je hoeft je baby niet te stimuleren, wel veilig faciliteren. Laat je baby in de ontwikkelingsfase waar hij thuishoort. De eerste maanden vooral plat op zijn rug, in de box, wandelwagen en bedje.

Bedankt voor het lezen! Wil jij het beste voor je baby, laat hier dan je gegevens achter voor meer advies.

10 tips om zelf voldoende rust te krijgen

1 Go with the flow

Je baby geeft het dagritme aan van drinken, wakker zijn en slapen. Werk daar zelf een beetje omheen met alles wat je van plan bent te doen. Vergis je niet, het verzorgen van een baby is een dagtaak. Wees daarom niet al te ambitieus. Laat los wat niet lukt die dag. Morgen krijg je weer nieuwe kansen.

2 Houd het middagdutje in stand

Houd zo veel mogelijk aan het gezamenlijke middagdutje vast. Jij moet herstellen van je zwangerschap, de bevalling, de nachtelijke taken en alle veranderingen die je doormaakt. Voldoende slaap is essentieel voor je herstel en goed functioneren overdag. En aangezien je nachtrust ’s nachts niet meer gegarandeerd is, zul je slaap overdag moeten inhalen. Een ‘slaapschuld’ is zo opgelopen!

3 Maak van ieder voedingsmoment een rustmoment

Als je voedt, zorg dan dat het een kwaliteitsmomentje wordt. Een aantal keer per dag word jij ‘gedwongen’ om even rustig te gaan zitten of liggen met je baby. Profiteer daarvan. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en ga liggen als je daar de mogelijkheid toe hebt. Zo rust je hele lichaam even uit en laad je jezelf weer op. Laat je niet opjagen. Voor jezelf en je baby is dit rust en genieten in één. Besteed zoveel mogelijk huishoudelijke klussen uit. Je moet niet alles zelf willen doen. Er zijn echt genoeg mensen in je omgeving die weten wat de veranderingen die jij nu doormaakt, inhouden. Het is heerlijk als er een keer voor je gekookt wordt en de was wordt gedaan, of als iemand even de boel stofzuigt. Sla een aanbod om hulp daarom nooit vriendelijk af, maar ga er gretig op in!

5 Luister naar je lichaam

Luister goed naar je lichaam, wat heb je nodig? Slaap, even tijd voor jezelf, even zitten met een tijdschrift, een massage, even kletsen en tegen een vriendin aan zeuren, een bakje vers fruit, een wandeling in de buitenlucht, even alleen op pad, even naar de kapper? Wat het ook is, regel het voor jezelf. Dat is geen egoïsme, dat heet voor jezelf zorgen.

6 Ga op tijd naar bed, ook als er kraamvisite is

Blijf dicht bij jezelf en wees zuinig op je eigen energie. Kraamvisite is leuk en gezellig, maar jij mag ’s nachts je bed uit en de volgende morgen weer vroeg op. Je hebt nu een ander leven dat nog veel energie kost. Koester ieder uur slaap dat je kunt pakken en laat kraamvisite geen reden zijn om niet naar bed te gaan.

7 Plan enkele kraamvisiteloze dagen in de week

Je dagen zijn ineens heel anders en gevuld met allerlei activiteiten waarvan je het bestaan niet eens kon vermoeden! Het is heerlijk om dan af en toe tijd samen met je baby te hebben zonder dat je nog van alles moet doen of er van alles van je verwacht wordt, zoals visite ontvangen. Kijk wat jij nodig hebt om je goed te voelen en in balans te blijven en plan de week niet propvol. Dus ook niet met kraamvisite. Ontvang eventueel alleen op vaste dagen (avonden) kraamvisite als je partner ook kan assisteren.

8 Doe Miss Perfect de deur uit

Niets is wat het lijkt. Andere moeders doen ook maar wat. Je doet je best en dat is genoeg. Laat waaien en probeer niet alles precies hetzelfde te doen als voorheen. Alles is anders geworden en het kost nu op een andere manier veel energie. Je hoeft er zelf niet perfect uit te zien en je huis ook niet. Het is jouw huis. Leef je eigen leven.

9 Bespreek met je partner wat die kan doen om jou te ontlasten

Geef aan wat je nodig hebt om tot rust te kunnen komen. Ontzwangeren doe je niet zomaar even. En babyzorg is 24-uurszorg. Dat kun je onmogelijk allemaal alleen doen. Als je er wel alleen voor staat, vraag om hulp aan iemand die je dierbaar is. De ene dag is de andere niet. Misschien werkt voor jou een duidelijke taakverdeling, of wil je juist per dag bekijken wat je het liefst ‘kwijt’ bent als taak. Wees mild voor jezelf en vraag aan je partner om ondersteuning. En het is waar: mannen komen van Mars en vrouwen van Venus. Wat jij heel belangrijk vindt, zal misschien niet als zodanig ontvangen worden bij je partner en vice versa. Geen onbelangrijk detail: de vrouwelijke zorghormonen zijn nog zoekende naar balans, dus zijn emotionele uitschieters niet ondenkbaar.

10 Durf bezoek af te zeggen als dat nodig is

Dat je een afspraak gemaakt hebt om kraamvisite te ontvangen betekent nog niet dat die afspraak, ten koste van jou, móet doorgaan. Jullie voeren samen de regie in je eigen huis. Als bezoek om een of andere reden niet uitkomt, bel gerust af. Houd daar zelf de leiding in. Je bent niemand verantwoording schuldig, behalve dat je er moet kunnen zijn voor je baby.

Plasluiers en poepluiers

Zware, natte luiers (zes tot acht van katoen of vier tot zes wegwerpluiers per dag) zijn een teken dat je baby voldoende vocht binnenkrijgt. Een goede luier voelt niet nat aan, maar kun je ‘wegen’(voelen) in je hand. Poepen is een verhaal op zich. Bij elke luierwisseling ontlasting, eens per dag, het kan allemaal. Ook dit patroon verandert na verloop van tijd. Na een week of vier kan het ook aanzienlijk minder worden, bijvoorbeeld eens per drie tot vier dagen. Ook dat kan volstrekt normaal zijn, mits je baby voldoende voeding binnenkrijgt en goed groeit. Weinig, een beetje taaie en donkergroene ontlasting kan een teken van te weinig voeding zijn. Na verloop van tijd komt er meer regelmaat in.

Als je kunstvoeding geeft, is het ontlastingspatroon vaak wat stabieler, omdat de samenstelling van de voeding altijd hetzelfde is. Bij borstvoeding is er meer variatie in samenstelling en hoeveelheid.

Samenstelling van de poep

Meconium is de allereerste ontlasting van je kindje. Het is zwart-donkergroen, plakkerig en een beetje taai. Daarna varieert de ontlasting, de darmen moeten duidelijk nog een beetje op gang komen. De darmflora (bacteriën) moet zich nog opbouwen en ontwikkelen. De ontlasting is meestal zalvig, mosterdgeel/groenig, soms wat waterig met korreltjes en ruikt een beetje weeïg.

Windjes

Windjes horen erbij. Het is lucht uit de darmen die een weg naar buiten zoekt. Als hij er verder geen last van heeft, prima. Door de spijsvertering ontstaan nu eenmaal gassen. Soms heeft een baby wel last van hinderlijke luchtbellen. Als dat vaak voorkomt, kijk dan of er iets is tijdens het voeden waardoor hij veel lucht binnenkrijgt. Of besteed meer aandacht aan uitgebreid boeren na de voeding, zodat overtollige lucht uit zijn maagje kan ontsnappen en niet de lange weg via de darmen hoeft af te leggen. Je kunt je baby helpen om de windjes gemakkelijker kwijt te raken door zijn buikje te masseren; hem in de rugbyhouding te dragen (met tegendruk op de buik en ontspanning van armen en benen) of fietsbewegingen te maken met zijn beentjes. Daardoor kan de lucht gemakkelijker ontsnappen. Doe je baby eventueel extra in de tummy tub: het warme water ontspant de buik.

Spugen

Iedere baby geeft weleens een mondje terug, zoals dat heet. Zeker net na de voeding, als hij een beetje te gulzig of te veel gedronken heeft. Ook tijdens het boeren komt er gemakkelijk een golfje voeding mee. Dat kan geen kwaad. Meestal heeft hij hier ook geen last van. Als het spugen pas later na de voeding gebeurt, is het braaksel vaak zurig door de maagsappen. Als dat vaak zo is, kan dat zuur de slokdarmwand irriteren. Daar heeft hij wel last van. Wanneer hij meer en vaker gaat spugen, neem dan contact op met de verpleegkundige van het centrum jeugd en gezin. Meestal is het spugen op te lossen met simpele tips en aanpassingen.

• Alle baby’s worden met blauwe ogen geboren.

Helemaal waar, de hoeveelheid pigmentatie bepaalt de uiteindelijke kleur: bruin, groen, grijs of blauw. Hoe meer pigment, hoe groter de kans op bruine ogen. De uiteindelijke kleur is een genetische aangelegenheid.

• Een pasgeboren baby ziet nog vooral contouren en stelt zijn zicht vervolgens scherp op zo’n 20 centimeter.

Waar, dat is de reden waarom je bijna automatisch het gezichtje van je baby dichtbij jouw gezicht brengt als je contact maakt. Op die afstand ziet je baby jouw ogen en mond goed. Naarmate de ontwikkeling van je kind vordert, gaat hij steeds beter zien.

• Iedere baby wordt met een lichte huidskleur geboren.

Dat is waar, de aanwezigheid van pigment in de huid wordt pas wat later duidelijk zichtbaar.

• Je moedermelk smaakt naar wat je gegeten hebt.

Absoluut waar. Je baby proeft zeker verschil. Alles wat in jouw lichaam circuleert komt ook in de moedermelk terecht.

• Anijs stimuleert de melkproductie.

Een bakerpraatje, anijs stimuleert de melkproductie niet. Het is een oude traditie om anijs te serveren in het kraambed (beschuit met muisjes). Anijs zou goed zijn voor de kraamvrouw en haar herstel. Beschuit was een luxe product vroeger en werd alleen bij feestelijkheden geserveerd.

• Navelstrengrituelen en stamcellen invriezen is nuttig.

Iedere cultuur kent zo zijn eigen gebruiken rondom het al dan niet bewaren van de navelstreng. Doe gewoon wat bij jullie past. Als je stamcellen uit de navelstreng wilt invriezen, moet je dat van tevoren regelen. Stamcellen kunnen mogelijk van nut zijn bij bepaalde ziektes die zich later openbaren.

• Bruin bier is goed voor het ‘zog’.

Jammer, niet waar, wel lekker. Gerst zou de prolactineproductie bevorderen. Heel vroeger was bier drinken een beter alternatief dan vervuild water. En oud bruin bevat minder alcohol dan gewoon bier, vandaar de voorkeur voor oud bruin. Maar alcohol komt altijd in de moedermelk terecht, dus nee, geen goed idee.

• De ademhaling van je baby.

Je baby ademt sneller dan een volwassene. Soms zitten er wat langere pauzes tussen. Soms ademt hij heel oppervlakkig. Allemaal oké, zolang je baby maar niet blauw wordt rond de mond, en ook niet in de mond. Als dat wel zo is, is het verstandig dat bij een deskundige te melden.

Dat is een leerproces dat je samen doet en dat geholpen wordt door nog wat overgebleven stukjes (overlevings-)instinct in ons. Laat je daarom leiden door je gevoel en vergeef jezelf je missers. Over het wel of niet laten huilen van baby’s zijn complete boekwerken en onderzoeksrapporten geschreven. Nu maakt het wel degelijk verschil in welke ontwikkelingsfase een baby verkeert, voor hoe je er het beste mee om kunt gaan. Dit gedeelte gaat over heel jonge baby’s van 0-3 maanden.

10 x waarom je een jonge baby nooit moet laten huilen

1 Huilen is communicatie

Huilen is de manier waarop je baby met jou communiceert, hij heeft immers nog geen taal tot zijn beschikking. Dit is de manier waarop hij laat merken dat hij je NU nodig heeft. Voor eten, troost, verlichting van ongemak, geruststelling, bevestiging of wat dan ook. Vergeet niet dat je baby totaal afhankelijk van jou is.

2 Naar behoefte reageren op huilen leert je baby op jou te kunnen vertrouwen

Je leert de verschillende ‘huiltjes’ snel genoeg kennen. Jij als ouder bepaalt hoe je daarmee omgaat. Dat basisvertrouwen is essentieel voor een veilige hechting.

3 Je baby kan zichzelf nog niet geruststellen

Als je baby niet gerustgesteld wordt, kan hij zich steeds meer overstuur huilen en zich steeds meer gespannen gaan voelen. Als hij dan al in slaap valt, is het van pure uitputting.

4 Je raakt er zelf gespannen en gefrustreerd door

Het is natuurlijk gedrag om op het huilen van je baby te reageren. Om dat te negeren moet je jezelf letterlijk geweld aan doen. Doe het jezelf niet aan, volg je instinct.

5 Zijn longcapaciteit wordt er echt niet groter van

Een fabel uit de oude doos. Van lang en hard huilen worden zijn longen echt niet sterker. Wat sterker wordt, is zijn gevoel van eenzaamheid en frustratie.

6 Aandacht heeft altijd zin

Prikkelbare baby’s huilen veel en zijn vaak moeilijk te troosten en rustig te krijgen. Geef het nooit op. Blijf aanwezig en aandacht geven, ook al lijkt het geen zin te hebben. Je baby heeft je nu harder nodig dan ooit.

7 Een baby die veel en lang huilt, is te moe om goed te drinken

De voeding verloopt daardoor niet efficiënt, waardoor je baby weer eerder honger heeft en zo beland je al snel in een vicieuze cirkel.

8 Geef niet te snel op

Er zijn veel manieren van troosten; probeer gewoon iets anders als je gekozen troostmethode niet helpt.

9 Een baby die weet dat hij gehoord wordt, zal steeds minder huilen

Als je baby leert dat er op zijn behoeften gereageerd wordt, zal hij het huilen steeds minder nodig hebben. Hij is vol vertrouwen dat het allemaal goed komt.

10 Vertrouw op je gevoel

Soms is er meer aan de hand. Vertrouw op je gevoel. Als jij het gevoel hebt dat er iets mis is met je baby, onderneem dan altijd actie. Neem contact op met een deskundige en pleeg overleg. Door even exact bij te houden hoe vaak, hoelang en hoe je baby huilt, krijg je meer inzicht in zijn huilgedrag en de mogelijke oorzaak.

Hoe zorg je voor een goed ritme dat bij jouw baby past?

Een dagritme gaat over de balans tussen slapen, eten en verzorgen. Als ouders neem je hier de leiding in en breng je structuur aan in de dag voor je baby. 

Vooral in de eerste weken heeft het voedingsschema van je baby een grote invloed op het dagritme. Het lijkt hierdoor heel onregelmatig en onvoorspelbaar en toch kun jij als ouder daarin vanaf dag één structuur aanbrengen. 

Dat betekent dat je je baby voedt als hij honger heeft, verschoont als het nodig is en in bed legt als hij moe is. En dat je deze handelingen steeds hetzelfde doet. Benoem altijd wat je doet, zo leert je baby wat de bedoeling is. 

En soms loopt alles anders, niks aan de hand, pak gewoon je ritme en jullie rituelen weer op.

Wat helpt om in een ritme te komen?

Herken de signalen van je baby:

• Honger: Zoeken naar de borst, smakkende bewegingen met de mond en jengelen/ huilen.

• Vermoeidheid: Gapen, wrijven in de ogen, overstrekken, oogcontact vermijden, rode oortjes, jengelen, vuistjes maken.

• Overprikkeld: Onrustig, jengelen, huilen, krijsen, trappelen.

  Creëer een rustige omgeving:

• Speelgoed afwisselen i.p.v. een box vol, 3 speeltjes is voldoende.

• Beperk omgevingsgeluiden. 

Voedingsmomenten:

• Voeding on demand prima, en een beetje sturen mag best.

• Zorg voor een rustige omgeving tijdens het voeden.

• Geef je baby voldoende tijd om te drinken en ook niet te lang,  20 tot 30 minuten is voldoende.

  Slaapjes overdag:

• Volg de vermoeidheidssignalen van je baby.

• Na een voeding even knuffelen, verschonen en weer naar bed.

• Laat je baby niet te lang wakker na de voeding, zo voorkom je dat je baby oververmoeid raakt en daardoor dus minder goed slaapt.

  Bedtijdritueel:

• Gebruik elk slaapmoment hetzelfde bedtijdritueel.

• Zorg voor een comfortabele temperatuur in de slaapkamer. (18 graden)

• Vermijd fel licht voor het slapen gaan.

  Wakker in bed leggen:

• Leg je baby wakker in bed, zo leer je hem om zelf in slaap te vallen.

• Als hij onrustig is of huilt, blijf in de buurt en stel gerust met je stem. Laat hem in zijn bedje liggen. 

• Soms kan een inbaker-slaapzakje helpen om een onrustig bewegende baby te laten slapen.

  Rust en regelmaat:

• Herhaal dezelfde handelingen op dezelfde momenten. Zo wordt je baby vertrouwd met de routine van de dag en voelt hij zich veilig.

• Als je zelf rustig en ontspannen bent heeft dat een positieve invloed op je baby.

• Voorspelbaarheid en de structuur van de dag zorgen ervoor dat je baby kan ontspannen.

  Maak duidelijk onderscheid tussen dag en nacht:

• Overdag meer prikkels, 's nachts rust en donker.

• Overdag de gordijnen in de slaapkamer open, ‘s avonds dicht.

• ‘s Nachts niet knuffelen na de voeding en niet verschonen als het niet nodig is.

Wees flexibel, maar consequent:

• Pas je schema aan als het nodig is, bijvoorbeeld bij ziekte of een uitje.

• Probeer zoveel mogelijk je voorspelbaarheid aan te houden, zodat je baby weet wat hij kan verwachten.

Het ritme van je baby verandert natuurlijk ook gedurende die eerste weken. Het is de kunst om mee te bewegen en toch de leiding te nemen. 

Rust en regelmaat geeft uiteindelijk toch het beste resultaat. 

Zwangerschapsverlof: Gun jezelf rust en zorg goed voor jezelf. Het is verleidelijk om nog van alles te plannen in die laatste weken voor de bevalling, al die vrije tijd. Maar je baby groeit nog hard die laatste weken en dat kost veel energie. Je lijf geeft wel aan wat wel en niet kan. Onderschat je nesteldrang niet! Maar niet alles hoef je zelf te doen. Het is oké om hulp te vragen. 

Bevallingsplan: Praat samen met je partner en verloskundige over wat er in jouw bevallingsplan wordt opgenomen. Dit is jullie persoonlijk kompas tijdens de bevalling. Hierin staan jullie wensen en verwachtingen. Realiseer je wel dat de veiligheid van jou en je baby leidend zijn en dat je op het moment moet vertrouwen op de deskundigheid en beslissingen van de verloskundige of gynaecoloog.

Als partner heb je een belangrijke rol, waarbij je overzicht houdt over het proces. Jij kan de spreekbuis zijn voor je vrouw die op dat moment aan het bevallen is. Bespreek wat je hierin van elkaar verwacht. 

Een goede band met de verloskundige/ gynaecoloog zorgt voor vertrouwen en veiligheid tijdens de bevalling. Zij zijn er voor jou en kunnen je helpen met de voorbereiding en je vragen beantwoorden. 

Vertrouw op jezelf: Luister naar je lichaam en doe waar jij je goed bij voelt. Iedere bevalling is uniek. Vertrouw erop dat jouw lichaam dit kan. Bevallen is een natuurlijk vervolg op zwanger zijn. De pijn die daarbij hoort heeft een functie. Bevallen is een oer-gebeuren. Je wordt er echt wel doorheen geloodst. 

Wat kun je doen:

• Informatie verzamelen: volg een cursus of praat met andere (aanstaande) moeders. Er zijn talloze online forums en communities waar je ervaringen kunt uitwisselen. Lees boeken of kijk een film/documentaire. 

• Ondersteuning: Praat met je partner, familie en vrienden over je gevoelens, twijfels en vragen. En vooral zij die zelf al een bevalling hebben meegemaakt kunnen je tips geven.

• Rust: Zorg dat je leert om je lichaam bewust te ontspannen. Probeer regelmatig ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga bijvoorbeeld. 

Meer tips voor een goede voorbereiding:

• Zwangerschapscursus: Volg een zwangerschapscursus om meer te leren over de bevalling, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. Ontspanning zorgt voor betere weeën en dus voor een vlotter geboorteproces. 

• Pak je tas: Zorg dat je bevallingstas klaar staat met al je benodigdheden, zoals: toiletartikelen, warme sokken, een warm vest/omslagdoek, pyjama’s, ondergoed, (voedings)bh, kleding voor jezelf en je baby, autostoeltje, oplader telefoon en eventuele benodigde documenten (zoals je identiteitsbewijs).

• Maak een geboorte playlist: Muziek kan tijdens de bevalling helpen om te ontspannen.

• Verken je opties: Informeer naar de verschillende mogelijkheden om te bevallen in jouw regio (ziekenhuis, geboortecentrum, thuisbevalling). En maak een afspraak om een keer te gaan kijken als je dat fijn vindt.

Bevallen is een life event en ondanks al je goede voorbereidingen kan het allemaal anders verlopen dan je had bedacht of verwacht. Natuurlijk is het spannend, maar geef je over aan het proces en aan je lijf. Probeer er niet te veel controle op uit te oefenen. Jouw lijf weet wat het moet doen. Ga niet nadenken over hoe je dit moet doen, voel wat je moet doen. 

Opvoeden is voorleven. Het is belangrijk, want wat jij doet en hoe is wat jij je baby leert. Ook al in die eerste maanden. Lach je naar je baby? Dan leert je baby dat lachen verbinding geeft en fijn is. Heb jij een slechte dag? Dan voelt je baby dat haarfijn aan en heeft dat invloed op zijn gevoel en gedrag. Je kunt dat merken aan zijn huil- en slaapgedrag.

Jouw gedrag, de toon waarop je spreekt, de woorden die je gebruikt, je manier van aanpak... het heeft invloed op hoe jouw baby jou en de wereld om zich heen ervaart. Als jij rustig en kalm bent, is de kans groot dat je kind dat ook is. Ben jij vaak gehaast of gestrest? Dan geef je dat door aan je baby. En vergeet niet: voor je baby ben jij de hele wereld, dus wat jij aanbiedt en hoe jij reageert is zijn normaal.

Waarom is voorleven zo belangrijk? Omdat kinderen meer leren door het ervaren van wat jij doet, dan door te luisteren naar wat jij zegt. Wees je dus bewust dat jouw gedrag een inprint geeft voor zijn toekomstig gedrag. Als wat je doet en wat je zegt in overeenstemming is met elkaar, versterkt dat je boodschap.

Dat geldt dus ook voor gerichte aandacht; tijdens voeden, verzorgen, bedritueel, op schoot, in de wandelwagen, kortom elk moment dat je met je baby bent. Zo leer je je baby de basis van communicatie: aandacht, beurtverdeling en oogcontact. 

Door je vanaf dag één bewust te zijn dat je kind altijd naar jou kijkt en jou kopieert, lever jij elke dag een bijdrage aan zijn ontwikkeling. En oefen je zelf ook in ‘goed gedrag’ voorleven en daar heb je het hele verdere opvoedingsproces plezier van. 

Veranderde prioriteiten

De zorg voor je baby betekent dat al jullie routines zijn veranderd. Je baby krijgt natuurlijk alle aandacht en zorg en dat gaat 24 uur per dag door. Het kan voelen alsof jullie relatie even op de tweede plaats staat. Tegelijkertijd versterkt jullie baby ook de verbinding in je relatie.

Vermoeidheid

Slaapgebrek is een veelvoorkomend probleem bij jonge ouders. Vermoeidheid kan leiden tot irritatie, gebrek aan energie, uit balans raken, mentale klachten e.d. waardoor het moeilijker wordt om quality time met elkaar door te brengen. 

Andere taakverdeling

Het verzorgen van een jonge baby kost heel veel tijd! Dus de tijd die je aan het huishouden besteedt bijvoorbeeld zal opnieuw ingevuld moeten worden. Wie doet wat? En help elkaar, je bent een team. De ene dag is de andere niet. Vraag wat je partner nodig heeft, bespreek met elkaar waar je mee geholpen bent.

Seks

Na de bevalling kan de behoefte aan seks verminderen. Vlak niet uit wat het meemaken van een bevalling voor impact heeft voor zowel de vrouw als de man. Fysiek en mentaal. Dan zijn er ook nog de hormonale veranderingen, vermoeidheid, een veranderd lichaam en het herstel van je lijf. Als moeder heb je veel fysiek contact met je baby, zeker bij borstvoeding, waardoor de oxytocine stroom (= verbindingshormoon) al is voorzien. Daardoor is de behoefte aan lichamelijk contact al ingelost. Voor de vader is dat niet zo, zijn behoefte aan verbinding is vaak wel door middel van intimiteit met zijn vrouw. Ook kan het zijn dat de man zich ‘geremd’voelt, bang om zijn vrouw pijn te doen na de bevalling, of voelt alsof haar lichaam nu ‘van de baby’ is.

Het is belangrijk om open te communiceren over jullie behoeften en elkaar de ruimte te geven. En er zijn veel manieren om intimiteit in je relatie te brengen, blijf elkaar daarin zoeken.

Samen tijd en eigen tijd

Voor je het weet ben je alleen nog aan het ‘moederen’ en ‘vaderen’ en het gezin draaiende te houden. Het is belangrijk om naast het ouderschap ook tijd voor elkaar te blijven maken. Doe iets samen, bijvoorbeeld elke dag een korte wandeling waarbij je lekker de dag door praat. Plan regelmatig een date, ook al is het maar een lunch samen. Geef elkaar ook de ruimte om iets voor jezelf te doen, iets waar je energie van krijgt, zodat je allebei je batterij kunt opladen en je even ‘jezelf’ kunt zijn i.p.v. alleen papa of mama. Me-time werkt ook positief door in je relatie.

Hoe houd je je relatie sterk

• Communiceer open en eerlijk

• Vraag om hulp voor praktische zaken aan familie/vrienden/ professionals 

• Plan quality time samen

• Wees geduldig en heb begrip voor elkaar in deze nieuwe setting als jonge ouders

• Focus op de positieve dingen

• Start je eigen gezin, jullie waarden, normen, rituelen en tradities

• Maak je toekomstdromen samen

Onthoud: De komst van een baby verandert jullie relatie, maar niet jullie liefde voor elkaar. Sterker nog, er komt een bron van liefde en verbinding bij. Door goed voor elkaar te zorgen en open te communiceren geven jullie vorm aan deze nieuwe fase in jullie relatie.

Wat is postpartum depressie?

Postpartum depressie is meer dan alleen een beetje babyblues. Het is een serieuze stemmingsstoornis die gepaard gaat met gevoelens van somberheid, angst, overweldigd zijn en een gebrek aan interesse in je baby.

Waarom krijg ik een postpartum depressie?

Na de geboorte van je kindje is het heel normaal om even van slag te zijn. Maar soms kunnen die gevoelens zo sterk zijn dat je een postpartum depressie krijgt. 

Wat zijn de oorzaken?

Er zijn veel redenen waarom een postpartum depressie kan ontstaan. Denk o.a. aan:

• Hormonen: Tijdens en na je zwangerschap veranderen je hormonen heel snel. Dat kan je humeur en veerkracht behoorlijk op de proef stellen.

• Vermoeidheid: Een pasgeboren baby vraagt veel van je. Slaaptekort en vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat je je somber voelt.

• Angst: Je maakt je misschien zorgen over het ouderschap, je baby, je lichaam of je relatie.

• Eerdere psychische problemen: Als je al eerder last had van depressie of angst, heb je een grotere kans op een postpartum depressie.

• Onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden kunnen getriggerd worden in deze nieuwe situatie en voor emotionele onbalans zorgen.

Het is belangrijk om te weten:

• Je bent niet alleen: Veel meer vrouwen dan je denkt krijgen hiermee te maken.

• Het is niet jouw schuld: Een postpartum depressie is geen teken van zwakte.

• Praat erover, deel je gevoelens met je partner, familie, vrienden. 

• Zoek steun: Sluit je aan bij een oudergroep of praat met andere moeders.

• Zorg voor jezelf: Slaap als je baby slaapt, eet gezond, probeer te bewegen en neem af en toe een momentje voor jezelf.

• Wees niet te streng voor jezelf: Het is oké om hulp te vragen.

• Zoek professionele hulp: Een therapeut of huisarts kan je helpen om de juiste behandeling te vinden.

Tips voor je partner:

• Luister: Geef je partner de ruimte om haar gevoelens te uiten zonder oordeel.

• Bied praktische hulp: Neem taken over, zoals huishoudelijke klusjes of de zorg voor oudere kinderen.

• Moedig haar aan: Stimuleer haar om hulp te zoeken als ze dat nodig heeft.

• Zorg voor jezelf: Ook jij hebt steun nodig. Praat met vrienden, familie of een professional.

Een positieve toekomst

Postpartum depressie is behandelbaar. Met de juiste hulp kom je er weer bovenop. Onthoud: het is oké om je niet altijd goed te voelen en hulp te vragen. Jij bent een goede moeder en je doet je best. Samen kunnen jullie deze periode doorstaan en genieten van jullie baby.

Wil je meer weten?

Er zijn veel betrouwbare websites met informatie over postpartum depressie. Zoek bijvoorbeeld eens op: 'postpartum depressie' of 'kraam depressie'.

Onthoud: Je bent een geweldige ouder en het is heel normaal om hulp te vragen als je die nodig hebt.

Voel jij je meteen overweldigd door moederliefde? Geen zorgen als dat niet zo is.

Hormonen in de overdrive.

Na de bevalling gaat je lichaam door een rollercoaster aan hormonale veranderingen. Oxytocine, het knuffelhormoon, zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met je baby. Maar ook andere hormonen spelen een rol. Het kan even duren voordat alles in balans is.

Dat geldt ook voor je emoties en gevoelens. Sky high and deep low, het kan er allemaal zijn. Deze verliefdheid op je baby kan dus ook heel intens zijn.Geniet van deze mooie verliefdheid en het wordt vanzelf houden van.

Niet meteen verliefd? Ook oké.

Het is een veel voorkomend misverstand dat je meteen verliefd moet zijn op je baby. Iedere vrouw is anders en het kan even duren voordat je helemaal op je nieuwe rol als moeder bent  ingesteld. Het is 24 uurs zorg en sommige baby’s vragen veel van je. Geef jezelf de tijd. Voel je niet schuldig, alsof je geen goede moeder bent als je niet instant overloopt van moederliefde. Als het je dwars zit, praat erover met je partner, een vriendin of een professional.

Geniet van de kleine momentjes.

Of je nu meteen overspoeld wordt door liefde of niet, probeer te genieten van de kleine momentjes met je baby. Het zijn de kleine dingen in jullie contact die zorgen voor verbinding. Verbinding zorgt voor geborgenheid en gevoel van veiligheid voor je baby. Even oogcontact, een glimlach, een klein gesprekje, een knuffel, het is allemaal waardevol en versterkt de band tussen jullie.

En onthoud: moederliefde groeit elke dag een beetje. 

1. Kies het juiste moment: Ga bij voorkeur in de ochtend wanneer je baby fris en uitgerust is en het nog relatief rustig is in het zwembad of op het strand. Of laat in de middag. Dan is ook de zon minder sterk.

2. Watertemperatuur: voel goed hoe de temperatuur van het water is, zodat je kleintje het niet koud krijgt. Als het water koud is, houd het dan bij kort even ‘dippen’.

3. Langzaam wennen: Laat je baby eerst wennen aan het water door te spetteren en te spelen met het water voordat je hem erin dompelt.

4. Veiligheid voorop: Houd je baby altijd goed vast in het water en gebruik eventueel een zwemband geschikt voor baby’s waar je baby in zit. Ook dan blijf je dicht bij je baby. Altijd een petje of een zonnehoedje op en een UV shirtje aan ter bescherming tegen de zon. Een natte baby is een glibberige baby, leg een handdoek klaar zodat je je baby meteen droog kunt maken.

5. Vrolijke noot: Sommige baby’s vinden het ‘grote water’ een beetje spannend. Stel je baby gerust, houd oog- en lichaamscontact. Praat tegen je baby op geruststellende toon. Houd het rustig en beweeg vloeiend.

6. Volg je baby's tempo: Laat je leiden door de signalen van je baby. Is hij moe of overprikkeld? Ga dan uit het water. Tot 10 minuten spelen in het water is lang genoeg voor zo’n kleintje.

7. Zwembadwater/ zout water: Spoel je baby na het zwemmen af met zoet water om chloor- of zoutirritatie op de huid te voorkomen.

8. Eten en drinken: Zwemmen kost energie. Zorg voor voldoende voeding en vocht na het spetteren.

9.Rust opzoeken: Gebruik bijvoorbeeld een campingbedje om je baby te laten uitrusten. Bij voorkeur niet in de wandelwagen, dat is al snel te warm, Bescherm je baby tegen de felle zon door een parasol te gebruiken of een schaduwrijke plek te kiezen. En smeer ook in de schaduw je baby goed in met zonnebrandcrème. Als het te warm is zoek een koelere plek op ergens binnenshuis.

10. Geniet samen: Samen zwemmen met je baby is quality time! Zorg voor voorspelbaarheid zodat je baby weet wat er komen gaat. Dat zorgt voor een gevoel van veiligheid voor je baby en zo gaat ook hij al bij voorbaat genieten van de waterpret.

• Bestemming: Denk goed na over je bestemming, hoe zijn de omstandigheden daar voor je jonge baby, qua warmte/voorzieningen/ mogelijke infectieziekten/ongedierte e.d.

• Accommodatie: Een appartement of huisje is comfortabel met je baby. Een hotel/ camping kan natuurlijk prima, maar hoe kleiner de leefruimte hoe meer je moet improviseren.

• Inpakken: Neem alle noodzakelijke items mee zoals luiers, voeding, knuffel(s) en paracetamol zetpillen, een thermometer en een geschikt anti insectenmiddel. Vergeet ook de zonnebrandcrème, een hoedje en iets om je baby veilig in te vervoeren niet.

  Houd een reistasje bij de hand voor je baby, wel zo makkelijk.

• Reisdocumenten: Zorg dat je baby een eigen reisdocument heeft. (Paspoort of ID kaart). Als je alleen reist met je baby heb je toestemming van de andere ouder nodig om met je baby te kunnen reizen. Check via het RIVM ook welke vaccinaties je baby nodig heeft voor het land waar je naar toe gaat.

Onderweg:

• Reisduur: Met een kleine baby is het belangrijk om rustmomenten in te plannen. Om de twee uur even uit de auto. Kijk goed hoe je baby reageert en pas je schema zonodig aan met een extra tussenstop.

• Vervoer: In de auto: zorg voor een veilige autostoel, houd je baby in de gaten en maak regelmatige stops.

  In het vliegtuig: vraag om een babynestje zodat je baby comfortabel kan liggen.

• Voeding: Geef borstvoeding of flesvoeding op aanvraag. Let op extra vocht tijdens warm weer.

Op de plaats van bestemming:

• Ritme: Probeer zoveel mogelijk het ritme van je baby aan te houden. Plan vaste slaap- en eetmomenten in. En pas je ritme aan aan de lokale omstandigheden en het weer. Wees een beetje flexibel, de omstandigheden zijn tenslotte voor je baby ook helemaal anders.

• Uitstapjes: Wissel drukke momenten af met rust. Kijk naar je baby hoe hij reageert en realiseer je dat de nacht een weerspiegeling is van de dag. Alle prikkels moeten verwerkt worden. Dus merk je dat je baby onrustiger gaat slapen bouw dan wat meer rust in.

• Zon en warmte: Bescherm je baby tegen de zon met kleding, crème en een hoedje op momenten dat je niet uit de zon kunt zijn. Houd je baby verder zoveel mogelijk uit de zon en de warmte. Zoek regelmatig een koele omgeving op. Baby’s hebben een klein lijfje en kunnen hun warmte slecht kwijt. Indien nodig, zorg voor extra vocht door extra voeding te geven, een verkoelend doekje over het hoofd, de handjes en voetjes helpt ook.

  En vooral: geniet! Kijk per dag wat er mogelijk is en hoe je een beetje balans kunt houden tussen jouw verwachtingen/wensen en wat je baby nodig heeft. Onthoud: je kleintje geniet vooral van jouw aanwezigheid, aandacht en liefde, waar je ook bent.

  Bedankt voor het lezen! Wil jij het beste voor je baby, laat hier dan je gegevens achter voor meer advies.

  

Smeren, kleren en zon weren!

Bescherm je baby altijd tegen de zon:

• Gebruik een parasol/kap op de kinderwagen

• Smeer in met factor 50

• Zorg voor zo min mogelijk blote huid, ook in de schaduw dringen de uv-stralen door en kan de huid van je baby verbranden.

• Houd je baby altijd uit de zon, ook al is het maar voor eventjes en gebruik een petje of zonnehoed.

Zorg dat je baby het niet te warm krijgt:

• Gebruik kleding van natuurlijke materialen

• Zorg voor voldoende ventilatie in de kinderwagen

• Als het echt te warm is, blijf binnen en zoek de koelste plek in huis op

• Lucht de babykamer ‘s ochtends vroeg als de lucht nog koel is

• Een lauwwarm badje helpt afkoelen

• Tussendoor gezichtje, handjes en voeten met een nat doekje deppen/koelen

Geef extra voeding voor meer vochtinname.

Bescherm je baby tegen insecten:

• Plaats een hor in de raam van de babykamer (Gebruik geen klamboe over het bedje)

• Controleer het kamertje van je baby op insecten voordat je baby gaat slapen.

• Insecten houden niet van de geur van lavendel- en citronella olie.

  Geniet van de zomer samen.

• Vergelijk jezelf niet met andere moeders.

Natuurlijk mag je de kunst afkijken bij andere moeders en hun om advies, raad en ondersteuning vragen. Maar jij mag moederen op jouw manier. Vergelijk jezelf niet met anderen, dat heeft geen zin. Jij vormt een unieke combinatie met jouw baby.

•   Accepteer dat je jezelf af en toe onzeker voelt.

Je mag je af en toe onzeker voelen. Er is zoveel nieuws dat op je pad komt. Zoveel te ontdekken en te leren. Dat doe je iedere dag opnieuw, gewoon met de beste intentie, en dat is genoeg. Niemand verwacht van je dat je alles al weet. En accepteer dat je af en toe gewoon niet goed kunt nadenken en dingen vergeet. Dat je het af en toe niet georganiseerd krijgt in je hoofd. Dit komt door je hormonale veranderingen en vermoeidheid.

• Durf om hulp en advies te vragen.

Durf te vragen! Iedereen is bereid om te helpen. Je hoeft het niet alleen te doen en niet alles alleen op te lossen.

• Durf te voelen, gebruik je intuïtie.

Laat ook af en toe alle kennis los en leer te vertrouwen op je gevoel. Wat heeft jouw baby op dit moment nodig volgens jou? Vergis je niet, jij bent de enige echte ervaringsdeskundige als het gaat over de omgang met je baby. Jullie zijn altijd op elkaar aangewezen. Je leert het snel.

• Vertrouw op je gezonde verstand.

Je bezit meer kennis dan je wellicht denkt. Met gewoon logisch redeneren kom je vaak al een heel eind. Ook als het over zoiets onbekends als het verzorgen van je baby gaat.

• Een perfecte moeder bestaat niet.

Wees een goed-genoeg

-moeder. Probeer geen perfectie na te streven, zo vermoeiend en onhaalbaar!

• Wees mild voor jezelf.

Het heeft geen zin jezelf steeds te bekritiseren. Geef jezelf complimentjes, omdat je zo ontzettend goed je best doet om er het beste van te maken.

• Verzamel informatie als je dat nodig hebt en kies daaruit wat jij kunt gebruiken.

 Er is niet maar een goede manier om iets te doen. Ontwikkel je eigen manier.

• Wees trots op wat je allemaal doet.

Je doet het toch maar, elke dag opnieuw, dag en nacht gaat het door. Jouw baby kan op je rekenen. Jij leert iedere dag nieuwe vaardigheden. Je groeit iedere dag in je nieuwe rol als moeder. Chapeau!

• Besteed aandacht aan je verschijning.

Ook al ben je zó moe en is je figuur (nog) niet wat je hoopte. Door aandacht te geven aan je persoonlijke verzorging blijft je gevoel van eigenwaarde overeind. Het is heel gemakkelijk om je te verliezen in je rol als moeder en daar al je tijd en energie in te stoppen. Maar een goede moeder zorgt ook goed voor zichzelf. Het is wel de bedoeling dat jij je goed voelt. En het helpt echt als je jezelf goed verzorgt

.