Je baby is een 24/7 job.

De verzorging van je baby doe je er niet zomaar even bij. Om te voorkomen dat je jezelf uitput zit er niets anders op dan duidelijk in kaart te brengen wat voor jou belangrijk is.

Denk bijvoorbeeld aan:

1.    Stel prioriteiten

Kies voor activiteiten waar je energie van krijgt en kies die contacten die liefdevol en ondersteunend voor je zijn. En zelfs dan zul je merken dat je van dag tot dag opnieuw je prioriteiten zult moeten bijstellen. Niets is zo veranderlijk als het ritme van je baby!

2.    Agendabeheer

Ook al heb je verlof, je agenda beheren kan een goede manier zijn om je activiteiten in kaart te brengen. Je krijgt overzicht waar een dag of week ‘vol’ dreigt te raken. Als er al een afspraak staat die dag, kun je ervoor kiezen om er niets anders meer bij te plannen. ‘Kiezen’ is een toverwoord om ervoor te zorgen dat je de balans een beetje in het midden houdt. De structuur van een dag wordt er niet gemakkelijker op als er veel andere afspraken tussendoor komen. Maak iedere dag een to-do-list. Wees realistisch, en pas je plannen aan als je baby meer aandacht vraagt.

3.    Verwacht niet te veel van jezelf

Misschien had je bepaalde verwachtingen over hoe het zou zijn, die eerste weken met je baby. De zeeën van tijd die je ‘gezellig’ met je baby zou gaan vullen. Laat die verwachtingen los, de realiteit is anders. Accepteer dat zelf herstellen en het vinden van een nieuw ritme nu prioriteit hebben. Spiegel jezelf niet aan anderen, vraag jezelf steeds af: ‘Wat heb ik nu nodig om me goed te voelen?’

4.    Huishouden

Het voeren van je huishouding is vanaf nu ook een kwestie van kiezen. Je organiseert je hele dag om de voedingen en rustmomenten heen. Wat doe je wanneer? Wat moet écht en wat kan nog even blijven liggen? Durf te kiezen en voel je niet schuldig als een klusje een keer niet lukt.

5.    Gun jezelf een baaldag

Soms lukt helemaal niks! Misschien was het een doorwaakte nacht, zijn het je hormonen, heeft je baby een groeisprong, eist de vermoeidheid zijn tol of zijn de veranderingen even te veel. Wat het ook is, laat het zijn. Kies voor jezelf. Als je er nu aan toegeeft, geef je jezelf een groot cadeau, namelijk: herstel. Morgen weer een dag.

6.    Red eerst jezelf

Wat er ook gebeurt, red jezelf eerst! Als je moet kiezen tussen de was wegwerken of even gaan liggen omdat je hoofdpijn voelt opkomen; kies voor jezelf! Als je moet kiezen tussen je baby in bad doen of zelf eindelijk een keer rustig douchen: kies voor jezelf! Als je moet kiezen tussen nog snel even dweilen voor de visite komt of rustig lunchen: kies voor jezelf! Zorg dat het goed gaat met jou. Daar ben je zelf verantwoordelijk voor.

7.    Geef je over aan het ritme van je baby

Je baby bepaalt voor 90 procent je dagritme. Wanneer hij honger, slaap, aandacht, verzorging of wat dan ook nodig heeft, kom jij in actie. Naarmate je baby ouder wordt, komt er steeds meer structuur en voorspelbaarheid in dat ritme. Je kunt dat ritme in het begin een klein beetje sturen door je te houden aan je rituelen.

8.    Kies voor ontspanning

Kies voor ontspanning, iedere dag opnieuw. Een van de effectiefste manieren is om naar buiten te gaan, frisse lucht inademen, je knapt er zo van op. Je bent even tussen die vier muren uit, misschien ontmoet je andere mensen. Bewegen is goed voor je herstel en je gemoed. In principe kan je baby altijd mee. Voor elk weertype is wel een passende oplossing te vinden.  Alles wat jou ontspant, is goed: een warme douche, yoga of contact met een vriendin, een powernap, meditatie enzovoort. Sla geen dag over!

9.    Vertrouw op jezelf

Sta voor je eigen moederschap en vertrouw op je gezonde verstand. Geloof niet alles wat anderen zeggen en wat je ziet op sociale media enzovoort. Toets adviezen aan jouw waarden en inzichten. Jij hebt het recht om het op jouw manier te doen. Respecteer de adviezen van anderen, maar bepaal zelf wat je daarmee doet.