Postpartum depressie: niet alleen jij voelt je zo
Je hebt net een baby gekregen, maar toch voel je je niet altijd zo gelukkig als je had verwacht. Misschien zijn het de baby blues, beetje wennen of heb je toch last van een postpartum depressie.
Geen zorgen, je bent niet alleen. Veel moeders ervaren deze dip na de bevalling.
Wat is postpartum depressie?
Postpartum depressie is meer dan alleen een beetje babyblues. Het is een serieuze stemmingsstoornis die gepaard gaat met gevoelens van somberheid, angst, overweldigd zijn en een gebrek aan interesse in je baby.
Waarom krijg ik een postpartum depressie?
Na de geboorte van je kindje is het heel normaal om even van slag te zijn. Maar soms kunnen die gevoelens zo sterk zijn dat je een postpartum depressie krijgt.Â
Wat zijn de oorzaken?
Er zijn veel redenen waarom een postpartum depressie kan ontstaan. Denk o.a. aan:
Hormonen: Tijdens en na je zwangerschap veranderen je hormonen heel snel. Dat kan je humeur en veerkracht behoorlijk op de proef stellen.
Vermoeidheid: Een pasgeboren baby vraagt veel van je. Slaaptekort en vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat je je somber voelt.
Angst: Je maakt je misschien zorgen over het ouderschap, je baby, je lichaam of je relatie.
Eerdere psychische problemen: Als je al eerder last had van depressie of angst, heb je een grotere kans op een postpartum depressie.
Onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden kunnen getriggerd worden in deze nieuwe situatie en voor emotionele onbalans zorgen.
Het is belangrijk om te weten:
Je bent niet alleen: Veel meer vrouwen dan je denkt krijgen hiermee te maken.
Het is niet jouw schuld: Een postpartum depressie is geen teken van zwakte.
Praat erover, deel je gevoelens met je partner, familie, vrienden.Â
Zoek steun: Sluit je aan bij een oudergroep of praat met andere moeders.
Zorg voor jezelf: Slaap als je baby slaapt, eet gezond, probeer te bewegen en neem af en toe een momentje voor jezelf.
Wees niet te streng voor jezelf: Het is oké om hulp te vragen.
Zoek professionele hulp: Een therapeut of huisarts kan je helpen om de juiste behandeling te vinden.
Tips voor je partner:
Luister: Geef je partner de ruimte om haar gevoelens te uiten zonder oordeel.
Bied praktische hulp: Neem taken over, zoals huishoudelijke klusjes of de zorg voor oudere kinderen.
Moedig haar aan: Stimuleer haar om hulp te zoeken als ze dat nodig heeft.
Zorg voor jezelf: Ook jij hebt steun nodig. Praat met vrienden, familie of een professional.
Een positieve toekomst
Postpartum depressie is behandelbaar. Met de juiste hulp kom je er weer bovenop. Onthoud: het is oké om je niet altijd goed te voelen en hulp te vragen. Jij bent een goede moeder en je doet je best. Samen kunnen jullie deze periode doorstaan en genieten van jullie baby.
Wil je meer weten?
Er zijn veel betrouwbare websites met informatie over postpartum depressie. Zoek bijvoorbeeld eens op: 'postpartum depressie' of 'kraam depressie'.
Onthoud: Je bent een geweldige ouder en het is heel normaal om hulp te vragen als je die nodig hebt.
