Wat zijn de ideale slaapomstandigheden voor je baby?

Er zijn een heleboel factoren die invloed hebben op het slapen van je baby. Bijvoorbeeld kind-factoren, omgevingsfactoren en spijsverteringsfactoren. (zie blog Waarom slaapt je baby onrustig?).

• Juiste materiaalkeuze: Kies kleding die comfortabel is en aangepast aan de omgevingstemperatuur. Zo ook voor het beddengoed (lakentjes en dekentjes of een slaapzakje). Zodat je baby het niet te warm of te koud heeft.

• Babykamer: De ruimte waarin je kind slaapt is bij voorkeur prikkelarm. Daarmee bedoelen we dat die ruimte rustig is qua kleur, lichtinval, geluid en beweging. Alles wat zijn zintuigen kan prikkelen houdt hem gemakkelijk wakker of laat hem wakker schrikken in die eerste fase van zijn slaapcyclus. 

• Jij: Jouw gedrag is ook van invloed op het gemoed van je baby, dus op zijn slaapgedrag. Om lekker te kunnen slapen is ontspanning noodzakelijk. En stress, in welke vorm dan ook, is funest. Je baby’tje is niet langer met zijn navelstreng met je verbonden, maar op gevoelsniveau is hij nog steeds helemaal met jou verweven. 

• Dagritme: De nacht is een weerspiegeling van de afgelopen dag. Een drukke dag moet verwerkt worden tijdens zijn slaap.

• Ontspannen slapen: In slaap vallen en doorslapen moet je leren. Door overdag en ‘s nachts verschil te maken in de mate van aandacht die je geeft, ontstaat er een dag- en nachtritme.

Door ‘s avonds de dag ook duidelijk af te bouwen; geen drukke spelletjes meer doen, gedempt licht en geluid (tv!) in de omgeving, alvast zijn pyjama of slaapzakje aan te doen en dergelijke, geef je ook signalen dat de nacht eraan komt. Naarmate je baby ouder wordt, worden deze rituelen steeds belangrijker.